[...] też bym prosił o ocenę diety na redukcje będzie to dieta na jakiej wystartuje Kcal będę obcinał w razie potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 [...]
Moje odżywianie bez dwóch zdań było śmieciowe , poczekam jeszcze trochę , będę trzymać dietę i za jakiś czas zrobię badania kontrolne. Cukier zacznę mierzyć jutro , jak radzicie ? Przed posiłkiem , 1h po i 2h po będzie w porządku ? A odnośnie diety , czy zwiększenie kcal z 1500-1600 do 1800 z rozkładem BTW 120/70/170 będzie w porządku ? [...]
Witam wszystkich. Jako ,że trenuję pchnięcie kulą to regeneracja w moim wypadku jest bardzo potrzebna.W tygodniu trenuję 6 dni przez co moje mięśnie są wyczerpane. Chciałbym przedstawić wam mój patent na regeneracje . Jak każda roślina czy zwierzę także człowiek potrzebuję czasu na regenerację aby mógł odbudować uszkodzone części ciała,tkanek czy [...]
[...] tak często). Ciśnienie skacze, dostałam leki przeciwbólowe na głowę jakieś cięższe, a teraz czekam na rezonans magnetyczny sprawdzić od czego to wszystko. Tylko waham się przed tym badaniem bardzo bo mam kolczyk metalowy w karku którego nie da się wyjąć i nie wiem czy na badanie z nim można wejść podczas gdy wszyscy z przychodni mówią że nie i [...]
[...] Warszawa - 400m Nie chcę pisać o nich zbyt wiele. Po pierwsze od czwartku męczyła mnie choroba. Szczególnie tak w płucach dziwnie. Kondycja bardzo słaba. I już na rozgrzewce przed zawodami, zrobiłem pierwszą przebieżką ok. 100m i po niej miałem ciężki oddech, wiedziałem, że może być ciężko. A co do biegu... trochę pech bo... znaczy tak, ja miałem [...]
[...] glutamina nie są złotymi środkami tylko pomagają i są cegiełkami w całym murze jakim jest nasz organizm. Łykam 7g BCAA zaraz po kazdym wysilku, a jak nie cwicze to na czczo przed sniadaniem i przed snem razem z bialkiem - jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA razem z białkiem na noc to kiepski [...]
[...] O godzinie 7.32 zaczynam przygotowywac moj 1 posiłek dnia dzisiejszego czyli 5 białek jaj+ 2 kromki chleba razowego+warzywa. Z wyzej wymienionym posiłkiem udaje się przed telewizor i oglądam wiadomości:) Po około 40 minut zaczynam swoje aeroby czyli bieg okolo 40 minut,ubieram sie zakładam na uszy moje MP3 i zaczynam... Całkiem fajnie [...]
[...] i psychiczne kopniaki w dupę Dziennik zacząłem prowadzić 6 lutego 2012. Początki były różne, plan treningowy kiepski, technika siadała, michy praktycznie nie było- strach przed zalaniem. Dopiero od 2-2,5 miesiąca ruszyłem dupę. Czas na statystyki: http://img577.imageshack.us/img577/1843/wymiaryb.png Na niebiesko- początek, na czerwono- dziś [...]
[...] trzeba to monitorować obecnie brałem cynk Zincas(5.5jonów cynku) przez ponad 20dni(50tabletek po 3dziennie) wczoraj mi się skończył.polecasz brać go cały czas teraz jeszcze przed leczeniem? bo trądzik narazie nie jest dramatyczny no ale jest na czole , na brodzie co jakis czas mi coś wyskakuje W zime mi sie zawsze nasila i juz mam na twarzy [...]
[...] odliczaniem ja mam już 9 tydz rozpoczęty a jak to jest to wyjdzie w praniu SUPLEMENTY: 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 11 CLA do każdego posiłku dzień 10 2X 1 tabletka omega3 wapno DIETA: Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-07 15:54:43
[...] na oliwie) 200g Jakaś surówka/ warzywa gotowane ok. 400g 17.00 Teraz mam problem bo gdzieś w tym czasie chciałem robić trening więc nie bardzo wiem o której dać posiłek przed treningowy (czy nie będzie za wcześnie w stosunku do poprzedniego posiłku) no i w sumie co dać bo na obiad kura/mięso/ryby, po treningu kura/mięso/ryby trochę tego [...]
[...] ? pominac i zjesc je w posilku 40 minut po treningu w postaci ryzu czy dac cos po treningu odrazu tez ? jesli tak to co najlepiej odzywke ? aha i co z weglami i bialkiem przed treningu bo slyszalem rozne opinie, slyszalem ze wegle i bialka to w postaci ryzu i kurczaka ale od 1-2h przed treningiem a slyszalem tez ze dobrze male ilosci wegli i [...]
[...] sztangielką - 12.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów - 21kg 5 zarzutów ze zwisu - 21kg 4 thrusters - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - 11km/h i 800m - 12km/h Miałam ogromną chęć przełożyć tę wytrzymałościówkę na jutro i nawet [...]
[...] czym dojezdzamy na treningi - bo i tak kazdy musi na swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed innymi. Lepiej sie chwalic forma wypracowana ciezka praca i systematycznoscia, niz zawartoscia portwela, tak sadze. Za pierwsze beda Was podziwiac szczerze i szczerze [...]
Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Xzaar - my mamy ochronę. Moja się wczoraj ujawniła. Ciała ketonowe. Dzisiaj ani śladu po nich. Pojawiają się w organizmie w chwili kryzysu. Chłopaki od węgli nie mają tej linii obrony :-) Organizm potrzebuje zasobu szybkiego paliwa w sercu i wątrobie i [...]
[...] większe niż dla przeciętnego człowieka. Zrobiłam sobie również chyba wszelkie możliwe badania krwi w promocji i wszystko wyszło ok, poza TSH, które jest....wyższe niż przed rozpoczęciem brania euthyroxu!!! Było 5,15, teraz jest ponad 6. Wizyta u endo pod koniec lipca, ale moja teściowa, która jest moim lekarzem rodzinnym, a przy okazji [...]
[...] Bardzo się cieszę, że wyłuskałaś cla siebie coś z rad Eveline i też spinasz poślady w tłuściutkiej walce. Umówmy się tak: ja postaram się trzymać wysoki poziom motywacji i sprzedawać tu jej nadwyżki, a Ty pracuj nad własną, żeby też mieć mnie czym poratować w trudniejszych momentach. :-) Paula - nie jestem apteką... Zapisałam sobie |-) To [...]
[...] ruchu normalnego od czola. zobaczymy co powie mialem ten plan jechac tak jak hardened z bf a on zapytany o docisk wlasnie tak napisal wagi wiem ze nie widac, i sie nawet ciesze 110 juz niestety nie. zrobilem fotke wagi, ale to dzisiaj po solidnych 3 posilkach i przed kiblem to pewnie jest z 1-2 kg mniej troche jasno bo flesz tak zaswiecil
[...] albo dużo zajęć w stylu bieganie z psem, zakupy, urzędy itp. Wiem, że jeśli nie mam treningu, to takie coś może być, ale jeśli mam, to przydałyby się węgle, prawda? Czy owoc przed może być? Owoc po nie jest problemem, wiadomo. Jak to rozegrać, żeby nie było problemu z nadmiarem cukrów prostych? Jeszcze tylko 3 tygodnie takiego kotła i będę mogła [...]
Dlaczego robisz interwał przed treningiem? :-D bo później sie nie chce, czy chcesz sie po prostu dobrze rozgrzać? :-D Ty tak śmiało ucinasz kcal a jak ja slysze od trenejro wlasnie o ścinaniu chociaż odrobiny kcal to mi sie nóż w kieszeni otwiera %-) No wlasnie dla tego przed trenongiem zeby poszly 1 poty, i tez dla tego ze po treningu nie mialbym [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
